Volwassenen: Welke Handschoenen zijn voor Volwassen Boksers?

Wat heb je nodig?

Voordat je op zoek gaat naar bokshandschoenen, moet je een paar dingen op een rijtje zetten. Bepaal eerst je voornaamste doel: train je op een bokszak, spar je met een partner of doe je aan wedstrijdboksen?

Dit beïnvloedt direct het type handschoen dat je nodig hebt. Meet je handomvang nauwkeurig op.

Gebruik een meetlint rondom je knokkels, met je hand plat en de vingers gesloten. Noteer deze maat in centimeters. Daarnaast is het gewicht van de handschoen cruciaal.

Dit wordt uitgedrukt in ounces (oz) en hangt af van je lichaamsgewicht en het beoogde gebruik. Stel een realistisch budget vast. Kwaliteitshandschoenen zijn een investering in je veiligheid en comfort. Overweeg ook welk materiaal je voorkeur heeft: echt leer is duurzamer en vormt zich beter naar je hand, terwijl synthetisch materiaal vaak goedkoper en onderhoudsvriendelijker is.

Stap-voor-stap

Stap 1: Bepaal je trainingsdoel

Handschoenen voor bokszaktraining zijn zwaarder gevoerd om je handen te beschermen tegen de impact. Sparhandschoenen hebben meer padding om je trainingspartner te beschermen.

Stap 2: Kies het juiste gewicht (ounces)

Wedstrijdhandschoenen zijn lichter en strakker voor maximale snelheid en precisie. Kies het type dat bij jouw voornaamste activiteit past.

Voor volwassenen zijn de standaardgewichten 10oz, 12oz, 14oz en 16oz. Als vuistregel geldt: hoe zwaarder de handschoen, hoe meer bescherming. Voor zaktraining kiezen veel boksers voor 14oz of 16oz.

Stap 3: Meet je hand en bepaal de maat

Voor sparren wordt vaak 16oz aanbevolen. Voor wedstrijden is 10oz of 12oz gebruikelijk.

Je lichaamsgewicht speelt ook een rol. Onder de 60kg kies je meestal 10-12oz, tussen 60-75kg 12-14oz, tussen 75-90kg 14-16oz en boven de 90kg 16oz of meer. Twijfel je? Ga dan voor het zwaardere gewicht voor extra veiligheid. Handschoenen hebben naast ounces ook een maat (S, M, L, XL).

Gebruik je handomvang om de juiste maat te vinden. Een handschoen moet strak zitten zonder te knellen.

Stap 4: Selecteer het materiaal en de sluiting

Je vingers moeten de bovenkant van de handschoen bijna raken, maar niet krommen. Pas de handschoenen altijd met binnenzakken of bandages aan. Je handen zwellen iets op tijdens het trainen, dus er moet wat ruimte overblijven.

Sluit de klittenband of veters volledig. De handschoen mag niet verschuiven als je een vuist maakt.

Echt lederen handschoenen gaan langer mee en vormen zich naar je hand, maar zijn duurder. Synthetisch leer (PU) is een betaalbaar alternatief dat goed presteert voor beginners. Voor intensief gebruik is echt leer de betere investering.

Kies tussen klittenband en veters. Klittenband is handig om snel aan en uit te doen, ideaal voor trainingen waar je vaak wisselt.

Stap 5: Let op de constructie en padding

Veters bieden een stevigere, persoonlijkere pasvorm maar hebben hulp nodig om goed vast te maken.

Voor de meeste recreatieve boksers, ook voor zelfverbetering training, is klittenband de praktische keuze. De padding moet gelijkmatig verdeeld zijn over de knokkels en de duim. Voel aan de binnenkant of er geen harde plekken of oneffenheden zijn.

De duim moet goed vastzitten aan de handschoen om een 'gebroken duim' te voorkomen. Controleer de naden en het stiksel.

Goede handschoenen hebben dubbele of driedubbele naden op stresspunten. De binnenvoering moet glad en vochtafvoerend zijn. Een mesh-palm zorgt voor extra ventilatie, essentieel voor zelfontplooiing training met handschoenen.

Veelgemaakte fouten

Een veelgemaakte fout is het kiezen van te lichte handschoenen om sneller te lijken.

Dit vergroot het risico op hand- en polsblessures aanzienlijk. Bescherming gaat altijd boven snelheid bij training. Veel beginners kopen handschoenen zonder ze te passen met bandages erin. Je bandages nemen ruimte in beslag, waardoor een ogenschijnlijk passende handschoen te strak kan worden.

Pas altijd met de uitrusting die je daadwerkelijk gaat gebruiken. De verkeerde sluiting kiezen is ook een valkuil.

Te losse klittenband laat de handschoen draaien tijdens impact, wat je pols kwetsbaar maakt.

Zorg dat de sluiting strak om je pols zit zonder de bloedsloop af te knellen. Onderhoud wordt vaak verwaarloosd. Natte handschoenen in een tas laten liggen leidt tot bacteriegroei en materiaalverval. Laat ze altijd goed drogen aan de lucht, uit direct zonlicht.

Tips

Investeer in goede binnenzakken of bandages. Ze absorberen zweet, bieden extra polsondersteuning en verlengen de levensduur van je handschoenen door de voering schoon te houden.

Wissel tussen twee paar handschoenen als je intensief traint. Dit geeft elk paar voldoende tijd om volledig te drogen tussen sessies door, wat schimmelvorming voorkomt.

Test de pasvorm door een vuist te maken en een paar schaduwboksbewegingen te maken. Je hand mag niet in de handschoen schuiven. De pols moet stabiel aanvoelen zonder te knellen.

Overweeg handschoenen met een gebogen handpalm. Deze anatomische vorm volgt de natuurlijke rustpositie van je hand, wat vermoeidheid vermindert en een betere stoottechniek bevordert. Bewaar je handschoenen niet in een afgesloten tas. Gebruik een handschoendroger of laat ze op een goed geventileerde plek drogen.

Stop er een geurverdrijver of krantenpapier in om vocht te absorberen. Vraag advies in een gespecialiseerde vechtsportwinkel.

Ervaren verkopers kunnen je helpen met passen en hebben kennis van de verschillende merken en hun pasvorm. Koop niet blindelings online als je je maat niet zeker weet.

Resultaat

Met de juiste handschoenen voor zelfgroei training kun je je volledig concentreren op je techniek en training. Je handen en polsen zijn optimaal beschermd tegen de herhaalde impact van het stoten.

Dit vermindert het risico op blessures zoals gebroken botten, verstuikingen en chronische pijn.

Een goed passende handschoen verbetert je prestaties. Je stoten zijn krachtiger en preciezer omdat je pols goed uitgelijnd is. Je kunt langer en comfortabeler trainen zonder afgeleid te worden door ongemak of pijn.

Je handschoenen gaan ook veel langer mee. Door de juiste keuze en goed onderhoud hoef je minder vaak te investeren in nieuw materiaal. Dit bespaart uiteindelijk geld en zorgt ervoor dat je altijd met betrouwbaar materiaal traint. Uiteindelijk draagt het juiste materiaal bij aan je plezier in de sport.

Geen zere handen, geen losse handschoenen en geen zweetgeur. Je stapt met vertrouwen de gym in, klaar om te werken aan je doelen.