Thuis trainers: Welke Handschoenen zijn voor Thuistraining?

Wat heb je nodig?

Voordat je een keuze maakt, is het handig om te weten wat belangrijk is.

• Je trainingsdoel: Wil je alleen op een bokszak slaan, of ook sparren met een partner?
• Je handmaat: Meet de omtrek van je hand rond de knokkels, zonder duim.
• Budget: Bepaal hoeveel je wilt uitgeven. Thuistraining vraagt om duurzaamheid.
• Basiskennis over gewicht: Handschoenen worden aangeduid in ounces (oz), zoals 10oz, 12oz, 14oz.

Je hebt geen uitgebreide lijst nodig, maar een paar basiszaken helpen je de juiste handschoen te vinden. Met deze informatie kun je gericht zoeken en voorkom je een miskoop. Het bespaart je tijd en geld.

Stap-voor-stap

Volg deze stappen om de perfecte handschoen voor je thuistraining te selecteren.

Stap 1: Bepaal je trainingsintensiteit

Elke stap bouwt voort op de vorige. Train je voornamelijk op een bokszak of focus pads? Dan heb je een ander type nodig dan wanneer je ook gaat sparren. Zaktraining vereist meer demping om je handen en polsen te beschermen tegen de impact.

Stap 2: Kies het juiste gewicht (ounces)

Het gewicht in ounces (oz) bepaalt de hoeveelheid vulling en daarmee de bescherming. Voor thuistraining op een bokszak zijn 12oz of 14oz handschoenen een goede standaard.

Stap 3: Selecteer het type sluiting

Zwaardere handschoenen (14oz-16oz) bieden meer bescherming en zijn beter voor krachttraining, maar zijn logger.

Stap 4: Let op het materiaal en de vulling

Er zijn twee hoofdtypen: klittenband en veters. Klittenband is ideaal voor thuistraining en zelfverdedigingstraining omdat je ze snel zelf aan en uit krijgt. Veters bieden een strakkere, meer ondersteunende pasvorm maar zijn onpraktisch om alleen te strikken.

Stap 5: Pas en test de pasvorm

Kunstleer (PU) is betaalbaar en onderhoudsvriendelijk voor thuis. Leer is duurzamer maar vereist meer verzorging.

De vulling moet van schuim zijn dat de impact goed absorbeert en niet snel samendrukt. Een goede handschoen zit strak maar niet knellend. Je vingers moeten comfortabel de vuist kunnen maken zonder dat ze tegen de bovenkant drukken.

Stap 6: Onderhoud je handschoenen

Er moet ruimte zijn voor binnenhandschoenen of bandages, zoals ook voor handschoenen voor EHBO-training. Laat ze na elke training goed luchten, buiten de tas.

Gebruik eventueel een speciale deodorizer. Veeg ze af met een vochtige doek. Goed onderhoud verlengt de levensduur aanzienlijk.

Veelgemaakte fouten

Veel beginners maken dezelfde fouten. Door ze te herkenen, kun jij ze vermijden.

• Te lichte handschoenen kiezen: Een 8oz handschoen lijkt fijn, maar biedt onvoldoende bescherming voor volwassenen bij intensieve zaktraining.
• Alleen op prijs selecteren: De goedkoopste optie is vaak van slechte kwaliteit en slijt snel, waardoor je handen onvoldoende beschermd zijn.
• De verkeerde maat nemen: Een te ruime handschoen geeft geen steun, een te krappe beperkt de bloedsomloop.
• Handschoenen niet laten drogen: Vocht is de grootste vijand. Het laat de vulling verharden en veroorzaakt nare geurtjes en bacteriën.
• Vergeten bandages of binnenhandschoenen te dragen: Deze nemen zweet op, geven extra steun en beschermen de handschoen zelf.

Tips

Met deze extra tips haal je het maximale uit je investering en training.

• Koop meteen bandages of binnenhandschoenen: Ze zijn essentieel voor hygiëne en extra polssteun. Ze verlengen ook de levensduur van je handschoenen.
• Investeer in kwaliteit: Een goed paar van €60-€80 gaat jarenlang mee bij normaal thuisgebruik. Het is goedkoper dan elk jaar een nieuw, slecht paar kopen.
• Test de polssteun: Buig je pols naar voren terwijl je de handschoen draagt. Hij moet duidelijk weerstand bieden en je pols recht houden.
• Kies voor donkere kleuren: Zwart of donkerblauw laat vlekken en slijtage minder snel zien dan wit of felgekleurde handschoenen.
• Gebruik een stevige bokszak: Een te lichte of zachte zak biedt onvoldoende weerstand en kan leiden tot slechte techniek en meer belasting op je polsen.

Resultaat

Als je deze stappen volgt, kies je een handschoen die perfect bij je thuistraining past.

Je handen en polsen zijn optimaal beschermd tegen de herhaalde impact op de bokszak. Je kunt langer en intensiever trainen zonder pijn of blessures.

De handschoenen gaan lang mee door goed onderhoud, waardoor je niet onnodig geld uitgeeft. Je training wordt effectiever, veiliger en comfortabeler. Je hebt nu de kennis om een geïnformeerde beslissing te nemen over handschoenen voor kortetraining. Het enige wat je nog hoeft te doen, is je nieuwe handschoenen uitproberen en aan je techniek werken. Veel trainingsplezier!