Praktijk trainers: Welke Handschoenen zijn for Praktijktraining?

Wat heb je nodig?

Om de juiste handschoenen voor praktijktraining te vinden, begin je met wat basisinformatie. Je hebt je eigen handomtrek nodig, gemeten zonder verband.

Een meetlint is hiervoor essentieel. Verder is het handig om te weten voor welk type training je ze primair gaat gebruiken: pads, bokszak of partneroefeningen. Je budget bepaalt een groot deel van je opties.

Goedkopere handschoenen zijn vaak gemaakt van synthetisch leer, terwijl duurdere modellen echt lederen of hoogwaardig PU-leer gebruiken.

Tot slot is het belangrijk om je eigen trainingsfrequentie en -intensiteit eerlijk te beoordelen.

Stap-voor-stap

Stap 1: Bepaal het hoofddoel

Handschoenen voor praktijktraining zijn anders dan wedstrijdhandschoenen. Praktijktraining omvat vooral het slaan op pads en bokszakken, en partneroefeningen zoals sparren.

Voor puur zakwerk kies je vaak voor een dikkere, stevigere demping. Voor sparren is zachtere padding en betere bescherming voor je partner cruciaal.

Stap 2: Kies het juiste gewicht (oz)

Veel vechters gebruiken daarom twee paren: een zwaarder paar (16 oz) voor zaktraining en een lichter, zachter paar (14 oz) voor sparren. Als je moet kiezen, ga dan voor een allround model dat voor beide geschikt is, meestal in het 14-16 oz bereik. Het gewicht in ounces (oz) is niet alleen een maat, maar bepaalt ook de hoeveelheid padding. Zwaardere handschoenen hebben meer padding, wat je handen en die van je trainingspartner beter beschermt.

Voor praktijktraining is 14 oz een populaire keuze voor lichtere vechters of als je veel sparren doet.

Stap 3: Meet je hand en pas de maat

Vechters boven de 75 kg kiezen vaak voor 16 oz voor optimale bescherming. Te lichte handschoenen (10-12 oz) zijn ongeschikt voor praktijktraining omdat ze onvoldoende demping bieden voor herhaalde impact op de bokszak. Wikkel een meetlint rond je knokkels, met je hand plat en gespreid.

Dit is je handomtrek. Vergelijk deze met de maattabel van het merk, want maten kunnen verschillen.

Stap 4: Selecteer het materiaal

Over het algemeen geldt: hoe zwaarder de handschoen, hoe ruimer de pasvorm.

Probeer handschoenen altijd met de bandages die je tijdens het trainen draagt. Je vingers moeten de bovenkant van het handschoenencompartiment bijna raken, maar niet krommen. Er mag geen ruimte zijn waar je hand in kan schuiven.

Synthetisch leer (PU) is betaalbaar, onderhoudsvriendelijk en prima voor beginners. Echt lederen handschoenen gaan langer mee, vormen zich beter naar je hand en ademen vaak beter, maar vereisen meer onderhoud.

Stap 5: Controleer de constructie en demping

Kijk ook naar de voering: een vochtafvoerende, antibacteriële voering is een groot pluspunt.

De sluiting is belangrijk voor ondersteuning. Klittenband is handig om snel aan en uit te doen.

Een vetersluiting biedt een stevigere, meer aansluitende pasvorm om je pols, maar is minder praktisch voor solo-training. De demping moet dik genoeg zijn om de impact te absorberen, maar niet zo zacht dat je geen feedback krijgt van de stoot. Multi-layer foam systemen zijn uitstekend voor praktijktraining, zoals voor victorietraining. De duim moet goed bevestigd zijn aan de handschoen om blessures te voorkomen.

Let op de naden: dubbelgestikt en versterkt op stresspunten. Een goed ademend vermogen, vaak via mesh-panelen, helpt tegen overmatig zweten en onaangename geurtjes.

Veelgemaakte fouten

De grootste fout is handschoenen kopen die te licht zijn voor praktijktraining. Ontdek welke handschoenen voor praktijktraining geschikt zijn.

Te weinig padding leidt tot hand- en polsblessures. Een andere fout is de maat verkeerd inschatten; te grote handschoenen geven geen steun, te kleine beperken de bloedsomloop. Veel beginners kiezen voor de goedkoopste optie.

Deze handschoenen slijten snel, bieden slechte demping en kunnen de vorm van je stoot negatief beïnvloeden. Ook het negeren van de sluiting is een fout; een losse pols ondersteuning vergroot de kans op verstuikingen.

Gebruik nooit wedstrijdhandschoenen (vaak 8-10 oz) voor intensieve zaktraining of sparren. Ze zijn ontworpen voor snelheid, niet voor herhaalde impactabsorptie. handschoenen voor zelfcoachingtraining

Tot slot: was of dompel je handschoenen nooit onder in water. Dit vernietigt de padding en het leer.

Tips

Investeer in goede bandages of binnenhandschoenen. Deze nemen het meeste vocht op, bieden extra ondersteuning aan je polsen en verlengen de levensduur van je handschoenen aanzienlijk.

Laat je handschoenen na elke training volledig luchtdrogen, uit de zon. Gebruik een handschoenverfrisser of doe er krantenproppen in om vocht te absorberen.

Draai ze nooit binnenstebuiten. Als je serieus traint, overweeg dan te investeren in twee paren: een zwaarder paar voor zakwerk en een lichter, zachter paar voor sparren. Dit beschermt zowel jou als je trainingspartners beter.

Vraag bij twijfel altijd je trainer om advies; hij of zij kan je stijl en kracht beoordelen. Test de pasvorm door je vuist volledig te ballen in de handschoen.

Het moet comfortabel aanvoelen zonder drukpunten. Koop handschoenen nooit op de gok online zonder de maattabel zorgvuldig te controleren en reviews over de pasvorm te lezen.

Resultaat

Met de juiste praktijkhandschoenen train je langer en comfortabeler. Je handen en polsen zijn optimaal beschermd tegen de herhaalde impact van het slaan op pads en de bokszak.

Dit vermindert het risico op blessures zoals geschaafde knokkels of polsblessures aanzienlijk.

Je techniek verbetert omdat je met vertrouwen kunt stoten zonder pijn. Goed passende handschoenen geven je een beter gevoel voor afstand en kracht. Je investeert in uitrusting die meegaat, waardoor je op de lange termijn geld bespaart.

Je bent nu uitgerust om een weloverwogen keuze te maken. De perfecte handschoen voor praktijktraining is een combinatie van het juiste gewicht, een perfecte pasvorm en geschikt materiaal voor jouw trainingsroutine. Dit stelt je in staat om je volledig te focussen op wat echt telt: je vaardigheden verbeteren.