Ondersteunende trainers: Welke Handschoenen zijn for Ondersteunendtraining?
Wat heb je nodig?
De juiste ondersteunende handschoenen zijn cruciaal voor je training. Je start met het bepalen van je hoofddoel: is het voor bokszaktraining, sparren of algemene cardio?
Elk type vereist een ander soort handschoen. Zorg dat je je handomtrek meet met een meetlint. Dit is de enige betrouwbare manier om de perfecte maat te vinden. Vergeet niet dat je waarschijnlijk bandages draagt, dus meet met bandages om.
- Maat- en gewichtsindicatie: Voor volwassen mannen is 12 oz tot 16 oz gebruikelijk. Vrouwen of lichtere personen kiezen vaak voor 10 oz tot 14 oz.
- Materiaalkeuze: Leer gaat langer mee en vormt zich naar je hand. Kunstleer of PU is betaalbaarder en onderhoudsvriendelijker.
- Sluitingssysteem: Klittenband is snel en gemakkelijk. Veters geven een strakkere, veiligere pasvorm voor intensieve sessies.
- Beschermende uitrusting: Handbandages zijn verplicht. Ze ondersteunen je polsen en vullen de handschoen voor een betere schokabsorptie.
Stap-voor-stap
Begin met het wikkelen van je handbandages. Zorg dat je pols, duim en knokkels stevig zijn ingepakt.
Dit vormt de basis voor al je bescherming. Houd de handschoen open met je andere hand. Steek je hand erin, eerst de vingers, dan de duim.
Schud je hand een paar keer zodat de vulling goed op zijn plek valt.
Trek de handschoen strak aan bij de pols. Sluit het klittenband stevig of laat de veter strikken door een trainingsmaatje. Je pols mag niet kunnen buigen. Maak een vuist en controleer of je knokkels goed in de dempende zone zitten.
Je vingertoppen moeten de bovenkant van de handschoen net raken. Test de pasvorm door een paar lichte stoten in de lucht te geven.
De handschoen mag niet verschuiven. Voel je drukpunten of knelling? Pas dan de bandages of maat aan.
Herhaal dit proces voor elke training. Controleer regelmatig de staat van je handschoenen op slijtage, vooral bij de knokkels en de sluiting.
Veelgemaakte fouten
De grootste fout is een verkeerde maat kiezen. Te grote handschoenen laten je hand schuiven, wat blaren en verstuikingen veroorzaakt.
Te kleine handschoenen beperken je bloedsomloop. Handbandages overslaan is een risico voor je polsen en knokkels. De handschoen alleen biedt onvoldoende ondersteuning en stabiliteit.
Handschoenen voor het verkeerde doel gebruiken, zoals niet de handschoenen voor gezondheidstraining. Spar-handschoenen zijn zachter voor je partner, maar bieden minder bescherming tegen een harde bokszak.
De handschoenen niet laten drogen na gebruik. Zweet en vocht leiden tot bacteriën, schimmel en een versnelde afbraak van het materiaal. Te snel voor zware gewichten kiezen.
Begin met een lichter gewicht om je techniek te perfectioneren. Zwaardere handschoenen trainen je uithoudingsvermogen, maar kunnen je vorm aantasten.
Tips
Koop je handschoenen in een fysieke winkel als je twijfelt over de maat. Pas ze met je bandages om en maak een vuist. Online bestellen?
Meet je handomtrek zorgvuldig en raadpleeg de maattabel. Investeer in kwaliteit. Een goed paar handschoenen van echt leer gaat jaren mee en biedt superieure bescherming.
Het is een investering in je gezondheid. Gebruik binnenschoentjes of handdoekjes om vocht op te nemen.
Dit verlengt de levensduur van de voering en houdt je handschoenen frisser. Laat je handschoenen nooit in je sporttas zitten. Hang ze thuis op een goed geventileerde plek te drogen, uit direct zonlicht.
Overweeg twee paren: een lichter paar voor techniektraining en zware bokszak sessies, en een zwaarder paar voor conditie en powertraining. Vraag advies in de sportschool over welke handschoenen voor zelfuitbreiding. Ervaren trainers of vechters kunnen je precies vertellen welk type handschoen past bij jouw stijl en lichaamsbouw.
Resultaat
Met de juiste ondersteunende handschoenen, ideaal voor missietraining, voel je je direct zekerder. Je polsen zijn stabiel en je knokkels zijn beschermd, waardoor je voluit kunt trainen zonder pijn.
Je techniek verbetert sneller. Doordat de handschoen goed past, kun je je focussen op je stoten, voetenwerk en verdediging in plaats van op ongemak.
Je verkleint het risico op blessures aanzienlijk. Goede ondersteuning voorkomt verstuikingen, kneuzingen en chronische klachten aan handen en polsen. Je training wordt efficiënter.
Je kunt langer en harder trainen omdat je lichaam minder belast wordt door schokken en trillingen. Je geniet meer van elke sessie.
Comfortabele, goed passende handschoenen maken van training een plezier in plaats van een plicht. Je investeert in de lange termijn. Kwaliteitshandschoenen gaan lang mee en behouden hun beschermende eigenschappen, wat je uiteindelijk geld bespaart.