Kickboksen trainers: Welke Handschoenen zijn voor Kickbokstraining?

Wat heb je nodig?

Voordat je op zoek gaat naar de perfecte kickbokshandschoenen, verzamel je eerst wat informatie.

Meet de omtrek van je dominante hand net onder de knokkels met een meetlint. Noteer ook je lichaamsgewicht, want dit bepaalt mede het aanbevolen gewicht van de handschoen. Bepaal je trainingsdoel.

Ga je vooral op de bokszak trainen, sparren of een combinatie van beide? Dit beïnvloedt direct het type en het gewicht dat je nodig hebt.

Zorg dat je weet hoe vaak per week je traint, want intensiteit vraagt om betere demping.

Tot slot, stel een realistisch budget vast. Je hoeft niet meteen de duurste handschoenen te kopen, maar investeer in kwaliteit die past bij je frequentie. Een goed beginnende set is vaak al voldoende voor de eerste periode.

Stap-voor-stap

Stap 1: Bepaal het hoofddoel van je training

Kijk naar je wekelijkse trainingsschema. Voor trainingen die vooral op de bokszak of pads gericht zijn, zijn dikkere, zwaardere handschoenen ideaal.

Deze bieden maximale demping voor je handen en polsen. Als je regelmatig sparrt met een partner, kies dan voor speciale sparhandschoenen. Deze hebben een zachtere vulling om je tegenstander te beschermen.

Stap 2: Kies het juiste gewicht

Voor een mix van beide kun je een allround traininghandschoen overwegen. Het gewicht van de handschoen wordt uitgedrukt in ounces (oz).

Dit heeft niets met je eigen gewicht te maken, maar met de hoeveelheid demping. Een vuistregel: hoe zwaarder de handschoen, hoe meer bescherming. Voor vrouwen of lichtere personen (onder de 65 kg) is 10 oz vaak geschikt voor zaktraining. Mannen of zwaardere personen kiezen voor 12 oz of 14 oz.

Voor sparren wordt standaard 16 oz aanbevolen, ongeacht je gewicht. Twijfel je tussen twee gewichten?

Stap 3: Selecteer het type sluiting

Kies dan het zwaardere model. Extra demping voorkomt blessures en is comfortabeler voor langere trainingen. Je hebt de keuze tussen klittenband of veters.

Klittenband is super praktisch, vooral als je alleen traint. Je trekt de handschoenen snel zelf aan en uit, ideaal voor thuis of in de sportschool.

Vetersluiting biedt een strakkere, meer ondersteunende pasvorm rond de pols. Dit is vooral belangrijk bij zware trainingen of wedstrijden. Het nadeel is dat je hulp nodig hebt om ze goed vast te maken.

Stap 4: Let op het materiaal en de pasvorm

Voor de meeste recreatieve sporters is een brede, stevige klittenbandsluiting de beste en meest praktische keuze. Handschoenen, voor zelfontplooiingstraining, zijn gemaakt van synthetisch leer (PU) of echt leder.

Synthetisch is betaalbaarder en onderhoudsvriendelijker. Echt leder gaat langer mee, ademt beter en vormt zich naar je hand, maar vereist meer onderhoud.

Pas de handschoenen altijd met de bandages of binnenhandschoenen aan die je tijdens het trainen gebruikt. Je vingertoppen moeten comfortabel de bovenkant van het compartiment raken, zonder te klemmen. Maak een vuist.

Stap 5: Onderzoek de vulling en ventilatie

De handschoen moet stevig aanvoelen zonder drukpunten. Je pols moet goed ondersteund worden zonder te kunnen buigen.

Kijk naar de vulling. Meerdere lagen schuim van verschillende dichtheden bieden de beste schokabsorptie. Goedkopere handschoenen hebben vaak één laag schuim die snel kan samendrukken. Goede ventilatie is cruciaal om zweet af te voeren en je handen koel te houden.

Zoek naar mesh-panelen of perforaties in de palm. Dit voorkomt ook snelle slijtage en onaangename geurtjes.

Veelgemaakte fouten

Een veelgemaakte fout is het kiezen van te lichte handschoenen voor zaktraining. Dit lijkt misschien sneller, maar het gebrek aan demping belast je polsen en knokkels zwaar.

Het risico op blessures neemt hierdoor flink toe. Veel beginners kopen handschoenen zonder hun bandages mee te nemen.

De pasvorm verandert aanzienlijk als je handen ingepakt zijn. Hierdoor koop je onbewust een te groot model dat gaat schuiven. Ook wordt vaak bespaard op de kwaliteit, zoals bij handschoenen voor zelfverhoging.

Goedkope handschoenen bieden onvoldoende polsondersteuning en de vulling degradeert snel. Je investeert uiteindelijk meer in vervanging en fysiotherapie.

Een andere fout is het negeren van het specifieke doel. Sparhandschoenen op de bokzak gebruiken, slijt de zachtere vulling extreem snel. Omgekeerd maakt een zware zakhandschoen sparren gevaarlijk voor je partner.

Tips

Koop nooit handschoenen zonder ze eerst te passen. Online bestellen is handig, maar pas ze in een winkel en bestel dan eventueel online hetzelfde model.

Elke pasvorm verschilt per merk. Investeer in goede binnenhandschoenen of bandages.

Deze absorberen zweet, beschermen je handen en zorgen voor een betere pasvorm in de handschoen. Ze verlengen ook de levensduur van je handschoenen. Laat je handschoenen na elke training volledig luchtdrogen.

Stop ze nooit in een afgesloten tas of tas. Gebruik eventueel een speciale handschoenverfrisser of laat ze op kamertemperatuur drogen, weg van directe warmtebronnen.

Overweeg om twee paren te hebben: een zwaarder paar voor zaktraining en een lichter paar voor techniek en sparren. Dit is de beste manier om zowel je training als je uitrusting optimaal te houden. Vraag advies aan je trainer of ervaren medesporters. Zij kennen de lokale merken en kunnen je wijzen op modellen die goed presteren in jouw trainingsomgeving.

Resultaat

Na het volgen van deze stappen heb je een handschoen die perfect is afgestemd op jouw lichaam, trainingsdoel en frequentie. Je handen en polsen zijn optimaal beschermd tegen de impact van herhaalde stoten.

Dit stelt je in staat om langer en intensiever te trainen zonder onnodige pijn of blessures. De juiste handschoen voelt als een verlengstuk van je hand. Je kunt je volledig concentreren op techniek, kracht en uithoudingsvermogen, in plaats van op oncomfortabele of schurende uitrusting.

Dit verhoogt je plezier en motivatie aanzienlijk. Je hebt een duurzame keuze gemaakt die past bij je budget en trainingsfrequentie.

Met goed onderhoud gaat een kwaliteitspaar handschoenen lang mee en behoudt het zijn beschermende eigenschappen. Je bent klaar om elke zelfgroei training met vertrouwen aan te vallen.