Hoe Kies je het Juiste Gewicht Bokshandschoenen voor Jouw Lichaamsgewicht?

Wat heb je nodig?

Je lichaamsgewicht is de belangrijkste factor. Weeg jezelf nauwkeurig, bij voorkeur 's ochtends.

Noteer ook je trainingsdoel: wil je sparren of vooral op de bokszak trainen?

Daarnaast is je ervaringsniveau van belang. Beginners hebben baat bij meer padding, terwijl gevorderde vechters soms voor een lichter, sneller handschoen kiezen. Meet ook de omtrek van je handpalm met een meetlint.

Stap-voor-stap

Stap 1: Bepaal je gewichtsklasse

Deel je lichaamsgewicht in. Onder de 50 kilo kies je voor 8 oz.

Tussen 50 en 65 kilo zijn 10 oz handschoenen ideaal. Dit is de standaard voor jeugd en lichtgewichten.

Weeg je tussen 65 en 80 kilo? Dan zijn 12 oz handschoenen je beste keuze. Ze bieden een perfecte balans tussen bescherming en wendbaarheid voor de meeste trainingen. Boven de 80 kilo, tot ongeveer 95 kilo, zijn 14 oz handschoenen aan te raden.

Stap 2: Stem af op je activiteit

Voor vechters boven de 95 kilo of voor intensief sparren zijn 16 oz of zelfs 18 oz de norm.

Voor bokszaktraining kun je een wat lichter gewicht kiezen, zoals 10 oz of 12 oz. Dit bevordert je snelheid en techniek. De impact op de zak is minder belastend voor je handen.

Ga je sparren? Kies dan altijd een zwaardere handschoen, minimaal 14 oz of 16 oz.

Stap 3: Controleer de pasvorm

De extra padding beschermt niet alleen jouw handen, maar ook je trainingspartner tegen blessures.

Wil je een allround handschoen? Kies dan voor het gewicht dat past bij je lichaamsgewicht voor sparring. Deze kun je ook voor zaktraining gebruiken.

Stap 4: Let op het materiaal

Trek de handschoen aan en maak je vuist. Er mag geen ruimte zijn tussen je vingertoppen en het einde van de handschoen. Welke handschoenen voor energietraining zijn ideaal?

Je vingers moeten comfortabel gebogen kunnen rusten. De handschoen moet strak om je pols zitten, maar niet knellen.

De klittenbandsluiting moet steun geven zonder de bloedsomloop af te knellen. Beweeg je handen alsof je slaat.

Leer is duurzamer en vormt zich beter naar je hand na verloop van tijd. Kunststof (PU) is betaalbaarder en onderhoudsvriendelijker, maar slijt sneller. De voering moet vochtafvoerend zijn. Mesh-panelen helpen bij ventilatie. Goede padding is gemaakt van schuim van hoge dichtheid dat je knokkels beschermt.

Veelgemaakte fouten

De grootste fout is een te lichte handschoen kiezen voor sparring. Dit verhoogt het risico op hand- en polsblessures voor jou en je partner.

Ga nooit onder de 14 oz sparren, ongeacht je gewicht. Een andere fout is het negeren van de polsondersteuning. Een losse handschoen geeft onvoldoende stabiliteit en kan leiden tot verstuikingen. Test de sluiting altijd grondig.

Veel beginners kiezen op basis van kleur of merk in plaats van functionaliteit. Laat je niet verleiden door een mooi design als het gewicht niet bij je past.

Functie gaat boven vorm. Verwar het gewicht van de handschoen niet met de maat.

Een 16 oz handschoen is niet automatisch groter. Het betekent meer padding, wat de handschoen compacter kan doen aanvoelen.

Tips

Meet je handomtrek op het breedste deel van je knokkels, zonder duim. Vergelijk deze met de maattabel van het merk.

Maten verschillen per fabrikant. Probeer handschoenen aan het einde van de dag. Je handen zijn dan iets opgezwollen, wat een realistischer beeld geeft van de pasvorm tijdens intensieve training, zoals handschoenen voor zelfverdedigingstraining.

Koop je eerste paar bij een gespecialiseerde winkel waar je kunt passen.

Online bestellen is handig, maar pasvorm is cruciaal. Investeer in kwaliteit, het bespaart blessures. Overweeg aparte handschoenen voor sparring en voor de zak, zoals handschoenen voor recreatieve boksers. Je sparringshandschoenen blijven dan langer in goede conditie en de padding slijt gelijkmatiger.

Laat je adviseren door je trainer. Hij of zij kan je techniek beoordelen en een handschoen aanbevelen die bij je stijl past. Een goede trainer heeft dit al honderden keren gedaan.

Resultaat

Met de juiste handschoen voel je je zelfverzekerd en beschermd. Je pols staat stabiel en je knokkels zijn optimaal beschermd tegen de impact van een stoot.

Je training wordt effectiever. Met de juiste gewichtsverdeling werk je aan kracht en snelheid zonder onnodige belasting. Je techniek verbetert omdat je je handen correct kunt plaatsen. Je voorkomt blessures.

Een goed passende handschoen met voldoende padding verkleint de kans op polsblessures, gebroken handen en schaafwonden aanzienlijk. Je geniet langer van je investering. Een handschoen die past bij je lichaamsgewicht en trainingsdoel slijt gelijkmatiger en gaat jarenlang mee bij goed onderhoud.